Тонкая, осиная талия — мечта или реальность? Ответить на этот вопрос
сможете только вы сами, так как все зависит лишь от вас. Регулярно
выполняя специальные упражнения и правильно питаясь вы сможете добиться
необыкновенных результатов.
1) Лежа на спине, скрестите руки на груди, ноги врозь. Поднимите
туловище и наклонитесь к левой ноге, вернитесь в исходное положение и
затем, наклонитесь к правой ноге. Выполните упражнение не менее 12 раз.
2) Лежа на спине, руки в стороны. Поднимите прямые ноги вверх, согните
их в коленях и опустите влево. Снова разогните, затем согните в коленях
и положите вправо. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.
3) Перевернитесь на живот, руки в стороны, ноги вместе. Поднимите
туловище и руки вверх, разведите руки в стороны, опуститесь в исходное
положение и поднимите ноги вверх. Выполните не менее 20 раз.
4) Перевернитесь на бок, одна рука над головой, ругая на поясе.
Выполняйте в этом положении движение «велосипед» 30 раз на одном боку и
30 раз на другом.
5) Опять перевернитесь на спину, вытяните ноги, руки вверх. Приподнимите
туловище и выпрямленные ноги, руки к ногам. Выполните не менее 10 раз.
6) Теперь сядьте и обопритесь руками в пол позади себя. Поднимите прямые
ноги над полом и положите их влево, снова поднимите и положите вправо.
Выполните по 12 раз в каждую сторону.
7) Сядьте по — турецки, руки на поясе. Поочередно наклоняйтесь то к
левому, то к правому колену, стараясь коснуться его лбом. Выполните по
10 раз в каждую сторону.
8) Встаньте на четвереньки, поднимите вверх левую ногу и правую руку,
прогнитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните по 10 раз
поочередно каждой ногой.
9) Встаньте и походите по комнате, делая 10 шагов на пальцах, 10 на
пятках, снова на пальцах и на пятках.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
