Самое излюбленное место целлюлита — это бедра, поэтому большинство упражнений от
целлюлита направлены прежде всего на укрепление мышц этой части тела. Чаще всего
ослабевают мышцы внутренней поверхности бедра, в результате чего эти места
превращаются в своеобразное хранилище жидкости и шлаков и для того чтобы
избавиться от этих ненужных накоплений необходимы регулярные тренировки, которые
необходимо выполнять ежедневно.
Упражнения от целлюлита для
внутренней поверхности бедра.
- Исходное положение: сидя на полу, колени согнуты, подошвы ног сведены вместе.
Глубоко вдохните и на выдохе начинайте прижимать колени руками к полу, с каждым
выдохом прижимая их все ниже.
- Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и раздвинуты на
ширину бедер, ступни плотно прижаты к полу. Между внутренними сторонами бедер
положите резиновый мяч и чуть — чуть сдвиньте ступни к центру. Напрягайте мышцы
брюшного пресса и медленно сводите бедра. При этом вы должны почувствовать как
сжимаются мышцы внутренней поверхности бедра. Расслабьтесь и повторите
упражнение. Выполните в первую тренировку не менее 10 повторений, со временем
доводя их количество до 30.
- Исходное положение: лежа на полу, упершись на согнутые в локтях руки, ноги
прямые. Начинайте поднимать ноги до положения под прямым углом к полу, затем
разведите их в стороны до упора и опять сведите вместе. Теперь ноги согните в
коленях и опять разведите их в стороны до упора, затем сведите вместе.
Упражнение рекомендуется делать в быстром темпе, причем количество повторений
должно быть не менее 10, а лучше 15 раз.
Если вы не поклонница фитнеса, то приведенные выше упражнения от целлюлита,
сначала могут вам показаться весьма сложными. Но не отчаивайтесь, наберитесь
терпения, делайте максимально возможное количество повторений и главное не
останавливайтесь, если вам кажется, что нет никаких результатов. Кто говорил,
что борьба будет легкой? Никакой комплекс упражнений не сможет вас избавить от
целлюлита после недели его выполнения, для того, чтобы увидеть результат должно
пройти несколько месяцев. Удачи!
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
