Если Вы интересуетесь современными направлениями диетологии или просто хотите
похудеть, но при этом без вреда для здоровья, обратите свое внимание на систему
питания, разработанную врачом диетологом Маргаритой Королевой. Данная система
позволит Вам не только достичь желаемой стройности, но и сохранить ее на долгое
время. Так благодаря системе питания Маргариты Королевой певица Валерия является
образцом стройности и женственности, воспитывая при этом троих ребятишек.
Система питания, предложенная Королевой, основывается на принципе раздельного
питания и монодиеты, или лучше сказать сразу нескольких монодиет, включающих
различные продукты для обеспечения организма всеми необходимыми питательными
веществами.
В системе питания Королевой можно выделить несколько основных моментов.
1. В течение дня обязательно нужно пить много жидкости (от 2 до 2,5 литров).
2. Раз в неделю стоит устроить разгрузочный день своему организму, ограничившись
кефиром, зеленым чаем или минеральной водой.
3. Не стоит придерживаться привычного трехразового питания, увеличив количество
приемов пищи до пяти. При этом в меню непременно должны присутствовать следующие
продукты: мясо курицы и рыба (их желательно готовить на пару и есть на обед),
различные овощи и фрукты, рис и кефир. Дневная норма мяса или рыбы для женщин
составляет 250 г, для мужчин - 300. Кроме того, стоит ограничить, а по
возможности отказаться от употребления сахара, мучных продуктов, соусов и
алкоголя.
Для достижения видимых результатов соблюдать указанные принципы питания нужно в
течение девяти дней. Данный период времени разбивается на три этапа, то есть по
три дня.
На первом этапе питаемся исключительно рисом. Перед сном заливаем 1 стакан риса
водой, а утром готовим его в доведенной до кипения воде в течение 10 - 15 минут.
Стакан вареного риса нужно съесть за завтраком, а остальной разделить на
небольшие порции и есть в течение дня с промежутками в 1 час, но не позднее семи
часов вечера.
На втором этапе питаемся курицей. Приготовить ее лучше на пару или просто
сварить, предварительно отделив шкурку и жир. Мясо употребляем также небольшими
порциями до семи вечера.
На последнем этапе питаемся овощами, сырыми или обработанными на Ваш выбор. В
день необходимо съесть около 0,8 кг овощей, но не позднее семи вечера. От
консервированных и маринованных овощей лучше отказаться.
При приготовлении пищи добавление соли и сахара лучше свести к минимуму. И не
забывайте ежедневно употреблять большое количество жидкости.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Womenshistory.ru"
